Cuando la Fórmula 1 se dirige a Singapur, el Circuito de la Bahía de Marina roba la atención. Pero con la mayoría de los fanáticos solo en la ciudad durante alrededor de 72 horas, no siempre hay tiempo para explorar la ciudad en su totalidad. Una de las mejores maneras de probar Singapur lejos del circuito es a través de la carrera o el ciclismo: rápido, flexible y un entrenamiento, todo en uno.
Singapur hace que mantenerse activo sea especialmente fácil, ya que esta ciudad compacta está vinculada por una red de conector de parque (PCN) bien marcada, mientras que muchos espacios verdes y paseos frente al mar ofrecen rutas seguras y pintorescas en cualquier hora o noche. Ya sea que esté apretando en un trote de la mañana, abordando un viaje largo o anhelando una sesión rápida de HIIT, hay una opción para cada nivel de acondicionamiento físico y horario.
A continuación, hemos reunido las rutas de ejecución y ciclismo confiadas por los visitantes, además de algunos consejos sobre cómo mantenerse frescos y activos en el clima de Singapur.
Ejecutando rutas en Singapur
Marrina Bay Loop
Ubicación: Central Singapur Distancia: 3-4 km Dificultad: Terreno fácil: paseo marítimo pavimentado. Instrucciones: Comience en el puente Helix, rodee la bahía más allá del Museo Artscience, Merlion Park y de regreso. ¿Por qué hacerlo? Un circuito corto e icónico debajo de las luces de la ciudad que es perfecta para una rápida sacudida posterior al viaje, o una carrera nocturna más fría.
Circuito de parque de embalses Bedok
Ubicación: Distancia de Bedok: ~ 4.3 km Dificultad del bucle: Terreno fácil: Instrucciones planas, pavimentadas y de ruta de grava: ejecuta una vuelta (o más si te sientes valiente!) Alrededor del depósito, comenzando desde la entrada del parque Bedok. Llegar allí: MRT a la estación de embalse de Bedok, aproximadamente a 25 minutos del centro de Singapur. ¿Por qué hacerlo? Con aguas tranquilas, pájaros y vegetación, este es un escape pacífico de la ciudad.
Bishan-Ang Mo Kio Park
Ubicación: Bishan Distancia: ~ 5 km de bucle (fácilmente extensible) Dificultad: Terreno fácil-moderado: caminos pavimentados y de hierba, algunos puentes Instrucciones: Comience en la entrada de Marymount Road, siguiendo el bucle del río Kallang. Llegar allí: MRT a la estación de Bishan, a unos 20 minutos del centro de la ciudad. ¿Por qué hacerlo? Un favorito del vecindario con vistas al río y senderos tranquilos.
Run Run Run de Singapur
Ubicación: Central Singapur Distancia: 6-7 km (afuera) Dificultad: Terreno de moderado fácil: Paved Riverside Promenade Instrucciones: Comience en Clarke Quay, siga el río más allá de Robertson Quay y Boat Quay, terminando cerca de Marina Bay. Llegar allí: MRT a la estación Clarke Quay. ¿Por qué hacerlo? Combina tanto el patrimonio como los rascacielos en una ruta panorámica.
Run frente al mar de East Coast Park
Ubicación: East Singapur (desfile marino) Distancia: 5-15 km (afuera) Dificultad: Terreno fácil-moderado: Direcciones de paseos costeros planos: Comience cerca de East Coast Lagoon Food Village, corre hacia el este o al oeste a lo largo de la orilla. Llegar allí: MRT a la estación Bedok, luego en autobús durante aproximadamente 30 minutos. ¿Por qué hacerlo? ¡La brisa del mar, las palmeras y las excelentes paradas de comida posterior a la carrera!
MacRitchie Reservoir Nature Run
Ubicación: Central Singapur Distancia: 10-12 km de bucle completo (opciones más cortas posibles como afuera) Dificultad: Moderado-Hard (debido a la humedad y los senderos) Terreno: senderos de tierra, paseos marítimos, caminos forestales Instrucciones: Comience en la entrada del parque de embalses de MacRitchie, siga el bucle, agregue el desafío adicional para obtener un desafío adicional. Llegar allí: MRT a la estación de Caldecott, a unos 25 minutos del centro. ¿Por qué hacerlo? Una aventura salvaje de la jungla en el corazón de Singapur, ¡monos y todo!
Se recomienda correr temprano en la mañana o más tarde en la noche, ya que las temperaturas son altas en la mitad del día
Rutas de ciclismo en Singapur
Loop de la cuenca de Marina Bay y Kallang
Ubicación: Central Singapur Distancia: ~ 11 km Dimensura: Terreno fácil: rutas PCN pavimentadas y planas Instrucciones: Comience en Marina Bay Sands, circule la bahía, siga la cuenca de PCN a Kallang, regresa. Llegar allí: MRT a Bayfront o estaciones cercanas. ¿Por qué hacerlo? Es un giro breve y pintoresco que puede encajar en cualquier horario de fin de semana de carrera ocupado.
Paseo costero de East Coast Park
Ubicación: East Singapur Distancia: 15-20 km (extensible a 40 km a Changi) Dificultad: Terreno de moderado fácil: Instrucciones de senderos costeros planos, pavimentado: Comience en East Coast Lagoon Food Village, viaja hacia el este o el oeste a lo largo de la orilla. Llegar allí: MRT a Bedok y consigue el autobús. ¿Por qué hacerlo? El icónico ciclismo costero con comida y bebida se detiene a lo largo del camino.
Northern Explorer Loop
Ubicación: Norte de Singapur Distancia: ~ 25 km de dificultad: Terreno moderado: una mezcla de PCN, senderos del parque, caminos suburbanos Instrucciones: Un bucle bien firmado que une Sembawang Park, depósito de Seletar Lower y Woodlands Waterfront Park. Llegar allí: MRT a Yishun o bosques, aproximadamente a 45 minutos de la ciudad. ¿Por qué hacerlo? Un viaje variado con vistas al agua, parques de hoja y menos turistas.
Bucle de aventuras occidentales
Ubicación: West Singapur Distancia: ~ 23 km Dimensura: Terreno moderado -agudo: una mezcla de PCN, reservas de la naturaleza e indulaciones de terreno Instrucciones: Comience cerca del Parque Natural Bukit Batok, enlace a través de la Reserva Natural de Bukit Timah y Jurong Lake Gardens. Llegar allí: MRT a Bukit Batok, a unos 40 minutos de la ciudad. ¿Por qué hacerlo? Es un viaje más aventurero con secciones y colinas boscosas para un buen entrenamiento.
Ruta de la isla redonda
Ubicación: Distancia completa de la isla de la isla: ~ 150 km de dificultad: Hard (¡solo avanzado!) Terreno: una mezcla de PCN, senderos del parque y secciones de carreteras Instrucciones: Comienza desde East Coast Park o Changi, siga la ruta continua firmada que rodea a Singapur. Llegar allí: múltiples puntos de acceso MRT, así que asegúrese de planificar el agua y las paradas de descanso. ¿Por qué hacerlo? The Ultimate Bucket List Challenge: un recorrido completo por la isla en un día épico (¡si tienes más tiempo!)
Entrenamientos al aire libre
Si no es lo tuyo, hay muchas otras formas de actuar mientras está en Singapur, ¡mientras abraza la belleza de la ciudad!
Marina Bay and Gardens by the Bay: muchos céspedes anchos con espacio para sprints, yoga o circuitos con vistas distractoras del horizonte.
Fort Canning Park: senderos montañosos y subidas de escaleras para un desafío de quema de piernas.
East Coast Park: estaciones de fitness y puntos sombreados a lo largo del camino costero.
Bishan – Ang Mo Kio Park: espaciosos campos junto al río con equipo de entrenamiento.
Jurong Lake Gardens: terrenos tranquilos y ajardinados, que son perfectos para una sesión de peso corporal.
Consejos sobre el clima y la seguridad
Finales de septiembre en Singapur pueden ser hasta 30-32 ° C máximos diurnos con algo de humedad pegajosa. Las duchas son comunes, especialmente por la tarde, pero afortunadamente tienden a ser breves. Los mejores momentos para hacer ejercicio son idealmente antes de las 8 a.m. si eres un pájaro temprano, o después de las 6 p.m. para condiciones más frías y seguras. Lleve agua contigo: las fuentes están en parques como East Coast y MacRitchie. Asegúrese de usar protector solar, una tapa y gafas de sol incluso en días nublados. El kit de luz transpirable es esencial para el calor y la humedad.
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20 2020