Baku da la bienvenida a la Fórmula 1 con los brazos abiertos cuando la capital azerí en las costas del mar de Caspain se convierte en el epicentro del mundo del automovilismo este fin de semana. Los fanáticos vienen en masa de todos los rincones del mundo para ver cómo se desarrolla el drama en Bakú, pero ¿cómo aprovechas al máximo tu tiempo fuera de la acción de carreras?
Con muchos solo en la ciudad durante un fin de semana largo, a menudo puede parecer que hay pocas oportunidades para explorar adecuadamente. Esa es exactamente la razón por la cual correr y andar en bicicleta son tan buenas opciones, especialmente fuera de la ciudad, donde puedes rodearte de los paisajes únicos de la región y experimentar más de Bakú que solo la ruta del hotel a las tribunas.
Por eso hemos reunido esta guía. Ya sea que sea un corredor casual, un jinete de fin de semana o un atleta de resistencia experimentado, hay rutas aquí para adaptarse a cada habilidad y cada onza de tiempo libre.
Rutas de ejecución
Baku Boulevard (Promenade Seaside)
Distancia: 5-10 km (opciones de bucle o de bucle) Dificultad: Terreno fácil: Promenado pavimentado y plano Instrucciones: Comience a cualquier lugar a lo largo del paseo marítimo del Caspio (por ejemplo, cerca del Museo de la Alfombra) y corre hacia el este o el oeste. Los bucles son posibles alrededor de la sección central cerca del cuadrado de la bandera.
¿Por qué hacerlo? La carrera más emblemática de la ciudad: plana, ventosa y perfecta para una sacudida matutina antes de que comience las carreras. El amanecer sobre el Caspio vale fácilmente la alarma temprana.
Highland Park y Flame Towers escaleras
Distancia: 3-6 km con repeticiones de escaleras Dificultad: Terreno moderado y duro: camino, escalones, empinadas instrucciones de ascenso: Comience en la base de Highland Park, suba las escaleras más allá del eterno monumento de llama, luego rodean las torres de llama antes de descender.
¿Por qué hacerlo? Un entrenamiento corto pero intenso. Probarás tus piernas en las escaleras mientras se remoja en impresionantes vistas panorámicas de Bakú y el circuito a continuación.
Ciudad Vieja (Icherisheher) Loop
Distancia: 4-7 km (dependiendo de los desvíos) Dificultad: Terreno moderado: calles empedradas, callejones sinuosos, algunas instrucciones de elevación: Comience en la torre de soltera, rodee las paredes de la ciudad vieja y teje a través de las calles estrechas antes de recurrir
¿Por qué hacerlo? Se siente como si estuvieras corriendo por la historia, con paredes medievales, caravanserais (posadas) y mezquitas que hacen esto más que hacer ejercicio.
Absheron National Park Trail Run
Ciudad: ~ 1 hora desde Bakú en la distancia del Parque Nacional Absheron: 8-12 km de senderos Dificultad: Terreno moderado: senderos arenosos, senderos costeros, dunas ocasionales DIRECCIONES: ENTRAR A LA PUERTA DEL PARK CERCA DE ZIRA, luego siga las vías firmadas a lo largo de la orilla caspia.
¿Por qué hacerlo? La oportunidad de dejar atrás la ciudad y correr a través de paisajes de paso salvaje, con la ventaja de detectar gacelas, focas caspianas o aves migratorias.
Ya sea solo o con la compañía, hay mucho que ver en su gira de carrera por Baku
Rutas de ciclismo
Baku Boulevard Ride
Distancia: 10-15 km Dificultad: Terreno fácil: Promenade plano, amplio (compartido con peatones, así que es mejor ir temprano en la mañana) Instrucciones: Mismo tramo que el camino de carrera, perfecto para un giro informal o un paseo en bicicleta electrónica alquilado
¿Por qué hacerlo? Es gentil, pintoresco y sin estrés, por lo que el viaje de recuperación activo ideal antes de los días de pista ocupada.
Ateshgah Fire Temple y Yanar Dag Ride
Ciudad: Bakú hasta la Distancia de la península de Absheron: ~ 50 km Dificultad de viaje de ida y vuelta: Terreno moderado: principalmente caminos pavimentados, terreno rodante, tráfico ligero fuera de la ciudad Direcciones de la ciudad: diríjase hacia el este desde Bakú hacia Ateshgah (el templo de fuego), luego continúe hacia el norte hasta Yanar Dag (la montaña ardiente) antes de caer en la vuelta
¿Por qué hacerlo? Un entrenamiento cultural y físico: combine un gran viaje con dos de los sitios naturales e históricos más singulares de Azerbaiyán.
Ride de arte rockan de Gobustan
Ciudad: Bakú a Gobustan (65 km al suroeste) Distancia: ~ 130 km de ida y vuelta (o más corta si comienza más cerca) Dificultad: Terreno duro: largos caminos, estepa expuesta, instrucciones de elevación ondulantes: viajar al suroeste a lo largo de la carretera de la costa hacia el Parque Nacional Gobustan para ver sus famosos petróleo y volcanes de barro. Regrese de la misma manera.
¿Por qué hacerlo? Para cualquier ciclista aventurero, esta es una mezcla perfecta de resistencia y exploración, con antiguas tallas, volcanes de lodo y vistas de Caspian.
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Entrenamientos al aire libre
Si correr y andar en bicicleta no es lo tuyo y prefiere mantener las cosas cortas y afiladas, aquí hay algunos lugares para un entrenamiento al aire libre en Bakú:
Baku Boulevard tiene mucho espacio abierto para circuitos de peso corporal (como estocadas, flexiones, sprints)
Highland Park funciona como un lugar de entrenamiento de escaleras
Los parques locales como Zabitlər Parkı y Dədə qorqud Parkı ofrecen espacios verdes y senderos si desea un entrenamiento discreto lejos de las multitudes
Consejos meteorológicos para entrenar en Bakú
Finales de septiembre en Azerbaiyán es cálido pero puede ser variable. En el propio Bakú, los máximos diurnos a menudo se encuentran entre 24-28 ° C, con noches más frías alrededor de 18-20 ° C gracias a la brisa del Mar Caspio. En la península de Absheron, puede sentirse más caliente y más expuesto debido a una sombra mínima, mientras que en las estribaciones del Cáucaso alrededor de Sheki o Qabala, esperan aire de montaña más fresco e incluso noches más frías.
El mejor momento para entrenar es la mañana temprana (antes de las 9 a.m.) o las noches (después de las 6 p.m.), ya que serán los más cómodos para carreras y paseos.
La hidratación será crucial: asegúrese de transportar rutas de agua o planificar con puntos de recarga. Baku Boulevard tiene muchos quioscos, pero fuera de la ciudad necesitará abastecerse por adelantado.
Se requerirá protección solar: el protector solar, las gafas de sol y una gorra son esenciales en rutas expuestas como Absheron o Gobustan.
La ropa recomendada incluye un kit ligero y transpirable, ya que es mejor para la ciudad, pero empaca una capa adicional si se aventura en un terreno más alto cerca del Cáucaso. Considere traer zapatos de senderos si desea explorar Gobustan o Abseron, donde dominan los senderos arenosos y rocosos.
Consejos de viaje
Transporte: el centro de Bakú es transitable, pero para las rutas más lejos (Abseron, Gobustan, Sheki), los taxis, los trenes o los tours de día son la forma más práctica de acceder a los puntos de inicio.
Boletos de carrera: Azerbaijandon no pierde la oportunidad de experimentar el Circuito de la Ciudad de Bakú …Reservar ahora
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